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减肥瑜伽

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如何通过瑜伽来减肥?

日期:2019-12-04 22:14 来源:未知 作者:天健棋牌
瑜伽本身就是一个很好的减肥运动而且它能把你的身形以及你的气质都调理得非常的好   有很多的瑜伽动作都可以减肥,根据想要减的部位选择合适动作即可。如想要减掉大肚腩,可以选择坐位,展开双腿,上身保持挺直的状态,两手臂向身前伸直并十指相扣,然后开始动作,当呼气时腰部向前弯曲,上身前倾,以腰部为中轴线,顺时针运动上身;吸气时上身向后仰,保持双手臂水平状态。每次可选择顺时针、逆时针各做十次即可,通过这套复合瑜伽动作,可以锻炼腰部力量,减少腹部赘肉。当然,还有很多可以减其他部位赘肉的动作,就不一一举例了。瑜伽动作缓慢而伸展,并不是单纯消耗身体内的卡路里,既锻炼身体又养心神,是一项非常方便,在家即可完成的减肥项目   双脚打开与髋同宽,双手抓脚踝,让躯干靠近大腿,如果不能做到,可在腹部和大腿中间放个抱枕,保持1分钟   膝盖对齐髋部,双手对齐肩膀,呼气低头弓背,腹部极度内收,保持10次呼吸,重复5次   脚与髋同宽,压实地面,双手与肩同宽,压实地面,腹部内收上提,坐骨向后延展,保持1分钟   通过瑜伽是无法减肥的,只是可以调节身体的健康状况,想要减肥还是要有氧运动   展开全部①伸展脊椎,平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠 近胸部,双臂伸直并与肩在一条线上,呼气,膝盖转向左边,以自己的舒适程度而 定,双腿靠拢,头转向左边,吸气,膝盖回到中间,换到另一边,重复做   ②促进血液循环,平躺于地板上,背部着地,左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气,抬起肩膀远离地板,吸气,抬起左肩膀靠近左膝盖,右腿微微抬离地板。换到另一边重复做,每边重复10次天健棋牌 天健棋牌app 天健棋牌手机版官网 天健棋牌游戏大厅 天健棋牌官方下载 天健棋牌安卓免费下载 天健棋牌手机版 天健棋牌大全下载安装 天健棋牌手机免费下载 天健棋牌官网免费下载 手机版天健棋牌 天健棋牌安卓版下载安装 天健棋牌官方正版下载 天健棋牌app官网下载 天健棋牌安卓版 天健棋牌app最新版 天健棋牌旧版本 天健棋牌官网ios 天健棋牌我下载过的 天健棋牌官方最新 天健棋牌安卓 天健棋牌每个版本 天健棋牌下载app 天健棋牌手游官网下载 老版天健棋牌下载app 天健棋牌真人下载 天健棋牌软件大全 天健棋牌ios下载 天健棋牌ios苹果版 天健棋牌官网下载 天健棋牌下载老版本 最新版天健棋牌 天健棋牌二维码 老版天健棋牌 天健棋牌推荐 天健棋牌苹果版官方下载 天健棋牌苹果手机版下载安装 天健棋牌手机版 天健棋牌怎么下载

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