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日期:2019-12-18 06:10 来源:未知 作者:天健棋牌
也可直接点“搜索资料”搜索整个问题   腰部的肥胖分为两个部分,如果是游泳圈式的肥胖一般脂肪集中在腰部,是由于长期久坐、运动少导致的肥胖。而如果是肚脐以下部位凸出,则可能是腹部肥胖,这个部位肥胖除了脂肪堆积,还有可能是生理紊乱、月经不调甚至是妇科疾病引发的。因此要结合瘦腰腹,效果才会好   盘腿坐好,让上半身保持直立,双手向上举过头顶伸直,逐渐让腰部向一侧弯曲,弯曲的过程要保持手臂笔直绷紧,做到自己的极限停留10秒后归位,重复另一侧的动作。这个姿势能有效拉伸腰部,通过侧弯的动作还能锻炼到腰部的脂肪层,能有效燃烧腰部脂肪   一侧腿部跪在地上,另一侧腿伸直绷紧。双手在头顶交叠,沿着伸直一侧腿部的方向逐渐弯曲身体,注意保持平衡并且手臂要伸直。做到自己的极限停留   10秒后归位,再重复另一侧的动作。坚持每天做这个动作5-8次,能有效锻炼到腹部肌肉,加快盆腔内的血液循环,不仅能快速瘦腹,还能改善女性生理亚健康   腿部肥胖也同样分为两个部分,天健棋牌APP大腿的肥胖主要集中在根部,由于久坐或是运动量太少,这个部位很容易堆积脂肪。而小腿的肥胖则比较复杂,可能是循环不畅引发水肿,或是高跟鞋穿得太久引起的肌肉型肥胖,也有可能是脂肪肥胖。因此想要瘦腿,就要以拉伸和塑形为主   坐在瑜伽垫上,把腿部伸直向上抬起,双手握住脚底保持身体平衡,这个动作一定要肩背部笔直、腿部笔直才能有很好的锻炼效果。你可能会感觉大腿极   度紧绷,这表明腿部已经得到了拉伸锻炼,坚持30秒后可以放松片刻,每天坚持做5组,能有效紧致大腿脂肪,让腿部曲线得到明显改善   坐在瑜伽垫上,一条腿弯曲盘坐,用手臂扶着另一侧腿部向上伸直,另一侧手臂在身体后侧支撑保持平衡。可能你一开始还无法做得很标准,但是以自己   的极限程度为最佳,坚持抬腿15秒后换另一侧腿部继续重复动作。坚持每天做3-5组,能有效促进腿部血液逆循环,紧致小腿和大腿的曲线。背部肥胖:肩部瑜   背部的肥胖是因为这个肩背平时很难运动到,加上许多白领们都是久坐族,肩膀的血液循环不畅,导致毒素和垃圾堆积。经常驼背和弓背也会引起背部肥胖,而这个部位的肥胖相对比较难减,因此要通过结合型的瑜伽姿势来达到美背瘦背的效果   左腿站立,右腿自膝盖处弯曲,把右腿抬至左侧大腿上,双手在头顶伸直合十。保持这个动作10-20秒后逐渐下蹲,合十的双手也下移到胸前。下蹲   的时候要保持身体平衡,做到自己的极限即可。左右脚更换动作,这个动作坚持做3次,能有效改善肩背部血液循环,紧致肩颈,美化曲线   双腿微微弯曲,放低臀部,身体扭向左侧,伸直双臂,右臂置于左膝盖外侧,左臂伸直指向天花板,注意面部始终要看着指尖,跟随身体一起转动。保持这个姿势30秒,换到另一边重复做。这个动作可以借助拉伸和扭转锻炼背部,天健棋牌平台不仅能美背瘦背,还能同时锻炼颈部,一举多得   大多数女生的手臂肥胖主要集中在大臂这一块,由于大臂与肩背连接,因此淋巴循环不畅也会引发这个部位的肥胖。通常手指和小臂运动比较频繁,而大臂运动量少,自然更易发胖。想要瘦手臂除了单纯的手臂瑜伽之外,更要打通肩部和大臂的淋巴和血液循环,才能做到真正瘦手臂   上身挺直坐在椅子2/3处,两脚平行。两臂向前伸直,与肩同高,握拳朝上。自然吸气两肘弯曲,手臂成直角;吐气将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩。这个动作重复做12次,一定要配合呼吸,能有效加快手臂血液循环,紧致手臂曲线,如果动作缓慢一些效果会更好   坐正于椅上1/3处,挺直腰背。左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,调整手臂位置,双肩尽量外扩,停留做深呼吸10秒钟。之后   还原,换手再做一次。这个动作除了能最大限度拉伸手臂,还能扩张肩背促进肩膀和手臂连接处的血液和淋巴循环,让手臂瘦得更加彻底   脸部的肥胖基本上集中在脸部轮廓边缘以及下巴和颈部的位置,这些部位有丰富的毛细血管网和淋巴结,如果出现排毒不畅和血液循环不畅,就会堆积毒素和垃圾,引起浮肿和肥胖。因此可以根据自身的需要选择面部或颈部的瑜伽,加速脸部脂肪代谢和毒素代谢   将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,然后再次做提升。这个动作尽可能做得慢且有力,坚持每天做5次,一周之后就能看到双下巴变小,脸部变尖的效果   将两手的四指伸直并拢,先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根,然后右手同样方法按摩右侧。这个动作重复10次,注意用力不要过猛,动作天健棋牌 天健棋牌app 天健棋牌手机版官网 天健棋牌游戏大厅 天健棋牌官方下载 天健棋牌安卓免费下载 天健棋牌手机版 天健棋牌大全下载安装 天健棋牌手机免费下载 天健棋牌官网免费下载 手机版天健棋牌 天健棋牌安卓版下载安装 天健棋牌官方正版下载 天健棋牌app官网下载 天健棋牌安卓版 天健棋牌app最新版 天健棋牌旧版本 天健棋牌官网ios 天健棋牌我下载过的 天健棋牌官方最新 天健棋牌安卓 天健棋牌每个版本 天健棋牌下载app 天健棋牌手游官网下载 老版天健棋牌下载app 天健棋牌真人下载 天健棋牌软件大全 天健棋牌ios下载 天健棋牌ios苹果版 天健棋牌官网下载 天健棋牌下载老版本 最新版天健棋牌 天健棋牌二维码 老版天健棋牌 天健棋牌推荐 天健棋牌苹果版官方下载 天健棋牌苹果手机版下载安装 天健棋牌手机版 天健棋牌怎么下载

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