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减肥瑜伽

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瑜伽到底能不能减肥看完你就明白了

日期:2019-12-25 21:22 来源:未知 作者:天健棋牌
也可直接点“搜索资料”搜索整个问题   展开全部怎么说呢。。。那咱们就从人体供能物质说起,看看我们在什么样的运动的时候主要消耗些什么物质   首先我要强调一点,这几种供能物质在任何时刻都是同时消耗,只不过是比例大小问题。比如我们平时散步,逛街、打电话、手洗衣服、慢跑等等,都是以脂肪为主要供能物质,这些除运动以外的活动我们称之为NEAT (非运动性产热),所以这就从侧面说明一个问题,如果NEAT做得好,那么对减肥是有非常大的帮助的。 虽然都是以脂肪供能为主,但慢跑和洗衣服相比,它就会有一个强度大小的问题   再来看糖。 刚刚我们说到了强度这个词,是什么导致了供能物质比例的不同呢? 那就是强度,当运动强度升高到一定程度的时候,供能物质比例也发生改变,慢跑变成快跑(这里的快和慢都是相当于个人而言,可能别人的慢跑就和你的快跑是一样的消耗,人与人差距非常大,请不要抬杠),那么糖酵解供能占比增加,脂肪占比减少,这就是为什么有的朋友快跑半小时后一上称,掉了半斤或者一斤,其实掉的是肌糖原和水,肌糖原的存储通常是要伴随着三倍的水分,也就是存储100g的肌糖原需要300g的水. 你疯狂的跑了30分钟后,跑掉100g肌糖原的同时还会伴随着300g水的减少。 这时候你以为你是减肥了,实际根本不是,只要你补充碳水化合物后,体重还会回来。 跑题了...   瑜伽的强度......我再强调一点,出汗不代表减肥,出汗说通俗一点就是你的大脑觉得你有点热,想给你凉快凉快,因为水分的蒸发会带走自身热量,所以让你皮肤渗出点水(这么说不严谨但是够用)。 跟减肥并没有直接关系,也不能直接体现运动强度   那瑜伽到底能不能减肥,看了刚刚对NEAT的描述,大家应该对脂肪供能有所了解,没错,就是低强度的活动或者运动才是消耗脂肪的主要途径。(绝不是越低越好,低也分为很低、特别低、比较低之类的。假设20以内都算低强度,那么洗衣服为5 逛街为15 跑步为20,这时候跑步对脂肪的消耗是最大的,也就是说低强度运动中,谁的强度大,谁消耗的脂肪更多)所以瑜伽作为一种低强度的运动是确实有消耗脂肪的效果的,但是强度太低,效率自然就很低,单位时间内的消耗程度远不如慢跑,这句话啥意思?也就是说别人跑步一个月掉5斤 你可能就1斤(此处不考虑饮食)。这里请注意,有效果和能不能减肥是两回事儿,可能最开始瑜伽对于你有减脂效果,但是过了几个月后你发现体重维持住了,那你能说瑜伽就没用吗?你停了瑜伽试试,看看是不是马上又开始长肉了。所以减肥是一个系统工程,不是你做一个瑜伽了或者跑步了就减肥了,不要把减肥想的如此简单,如果这么容易,怎么会有胖人呢? 更不是说节食几天就能减肥的,只要你一恢复饮食,你必然反弹,这种胖了瘦 ,瘦了胖,不叫减肥,那是在折腾。 减肥指的是通过改变你的饮食结构生活习惯,最后达到一种身材的改变,并且长期的保持这种饮食和生活习惯。如果你不想改变任何习惯和生活就想改变体态.....可能吗? 所以控制饮食才是王道。三分练七分吃,“控制饮食“虽然只有四个字,但其中包含的知识真的不是你几天几个月就能学会的,啥该吃啥不该吃,吃多少,怎么吃,一味的少吃根本是不可取的,因为一旦你恢复正常饮食,马上打回原形。而且没有力量训练的减肥最终效果是不会好的,只会让你的皮肤像刚生完孩子的孕妇一样耷拉着....所以说了这么多,你再想想,说我练了瑜伽我就能减肥了,你信吗?你可能就说了,你看人家瑜伽老师那么瘦身材那么好.....我说兄弟,你咋知道他瘦是练瑜伽练的?他会像一头猪一样成天把嘴像造坑一样没完没了的吃吗? 瑜伽老师身材好是必须的或者说是应该的,但绝不是只练瑜伽就能得到这种好身材的,不信你问问他平时怎么吃,绝对不会像个肥猪一样的吃,如果她说(就随便吃)那请注意了,她的随便吃和你的随便吃可能不一样,他更多的是不想跟你说的那么详细罢了,浪费时间....   当你摄入的食物的总热量高于你一天所消耗的热量特别多的时候, 不管你是跑步还是游泳,用处都不大,能维持原先的体重就不错了...   所以最后的结论呢,瑜伽有减脂的作用,但肯定不如跑步。瑜伽更多的是对肌肉的拉伸,对形体的塑造,还有一些功能性的动作可以改变一些体态。 如果把瑜伽作为减脂的主要运动,那你可得承受住打击了   动作做到位,一定能减肥的,我就是通过长期坚持瑜珈,减了10斤,现在一直保持身高163,体重90-95,标准身材,哈哈天健棋牌 天健棋牌app 天健棋牌手机版官网 天健棋牌游戏大厅 天健棋牌官方下载 天健棋牌安卓免费下载 天健棋牌手机版 天健棋牌大全下载安装 天健棋牌手机免费下载 天健棋牌官网免费下载 手机版天健棋牌 天健棋牌安卓版下载安装 天健棋牌官方正版下载 天健棋牌app官网下载 天健棋牌安卓版 天健棋牌app最新版 天健棋牌旧版本 天健棋牌官网ios 天健棋牌我下载过的 天健棋牌官方最新 天健棋牌安卓 天健棋牌每个版本 天健棋牌下载app 天健棋牌手游官网下载 老版天健棋牌下载app 天健棋牌真人下载 天健棋牌软件大全 天健棋牌ios下载 天健棋牌ios苹果版 天健棋牌官网下载 天健棋牌下载老版本 最新版天健棋牌 天健棋牌二维码 老版天健棋牌 天健棋牌推荐 天健棋牌苹果版官方下载 天健棋牌苹果手机版下载安装 天健棋牌手机版 天健棋牌怎么下载

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