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养生瑜伽

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秋季怎么瑜伽养生?

日期:2019-12-04 22:14 来源:未知 作者:天健棋牌
在这个炎炎夏日秋季,不知不觉中已经立秋。秋天是从立秋到立冬的一段时间,秋令时节阳气逐渐收敛,阴气逐渐生长,是由阳盛像阴盛转变的关键时期,其气候特点由热转寒,人体的阴阳也随之由阳消阴长过渡,【皇帝内经】指出秋冬养阴,以保养体内阴气作为首要任务,以适应自然界阴气逐渐生旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气,秋季应以收为原则,贯穿于精神,起居,饮食各方面。所以秋季利用瑜伽养生还是很有必要的,下面就和樊一瑜伽培训中心一起来看看如果利用瑜伽养生吧!一、精神调养秋季常见秋高气爽,气候宜人,但由于日照减少,气温逐降,草枯叶落,花木凋零,常使人触景生情从而使人引起凄凉,垂暮之感,产生忧郁,烦躁等情绪变化1、清净养神,保持精神上的安宁,注意收敛神气,不使神智外越,保持肺之清肃之气。2、排除杂念,减少私心,降低食欲,则减轻了不必要的思想负担,有助于神气的清净。二、起居养生1、睡眠应早睡早起,早睡顺因阳气之收,早起使肺气的得以舒展,且防收之太过。2、衣服,初秋暑湿未尽,凉风时至,天气变化无常,做到酌情加减,不宜加衣太多,否则易消弱机体对气候的适应能力。三、饮食养生1、秋季要多吃滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴,另外酸味能收敛补肺,而辛味则发散泻肺,秋季宜收不宜散。如藕,梨,苹果,蜜桃,苦瓜,糯米,蜂蜜,西红柿,豆腐,银耳,木耳,花生,莲子,葡萄,柿子,香蕉。2、秋季对蛋白质,脂肪,碳水化合物的要求为标准。3、秋季对无机盐,水维生素等需求天健棋牌 天健棋牌app 天健棋牌手机版官网 天健棋牌游戏大厅 天健棋牌官方下载 天健棋牌安卓免费下载 天健棋牌手机版 天健棋牌大全下载安装 天健棋牌手机免费下载 天健棋牌官网免费下载 手机版天健棋牌 天健棋牌安卓版下载安装 天健棋牌官方正版下载 天健棋牌app官网下载 天健棋牌安卓版 天健棋牌app最新版 天健棋牌旧版本 天健棋牌官网ios 天健棋牌我下载过的 天健棋牌官方最新 天健棋牌安卓 天健棋牌每个版本 天健棋牌下载app 天健棋牌手游官网下载 老版天健棋牌下载app 天健棋牌真人下载 天健棋牌软件大全 天健棋牌ios下载 天健棋牌ios苹果版 天健棋牌官网下载 天健棋牌下载老版本 最新版天健棋牌 天健棋牌二维码 老版天健棋牌 天健棋牌推荐 天健棋牌苹果版官方下载 天健棋牌苹果手机版下载安装 天健棋牌手机版 天健棋牌怎么下载

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