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天健棋牌注册女生塑形健身还是瑜伽好?

日期:2020-03-05 06:18 来源:未知 作者:天健棋牌
不少研究发现(英国BBC、每日邮报和新华网)都曾报道过:女性和男性相比,女性中对自己身材不满意的比例通常远远高于男性,并且越年轻的女性不满意比例越大,不满意程度也越高   这其实是性别刻板印象(gender stereotypes)的一种。外界不断给女人洗脑,认为胸大、腰细、腿长就是美,媒体上充斥了对性别角色和形象的教导,女(男)人就应该怎么样   而美,本身就是一个社会建构并随时代变迁而不断演变的概念,到底什么才是美的?每个时代可能都有不同的定义。在今天,我们认为美应该是多元的,你可以去追求你所定义的美,但前提是这样的追求能让你更健康,这样你才能美得更持久   所以,你必须先搞定健康,再来琢磨塑形。瑜伽的优势,在于它的体式练习能达到运动的效果,呼吸冥想练习能让人更多地领会生命的意义。很多人最初抱着塑形的目的走近瑜伽,而后来都不再记得去看体重秤上的数字,因为他们已经不再需要外界告诉他们怎样才是美的,怎样才是健康的   如果你想快速达到效果,并且具备钢铁一般的意志(之所以这么说,是因为健身塑形一般要求不仅要能接受高强度体力训练,同时也要能严格遵从饮食戒律),我会建议你找个好的健身私教,瑜伽并不是首选   因为瑜伽是一门生活艺术,塑形只是瑜伽的副产品,长期练习瑜伽的人不仅身材会变好,最重要的是气质会提升。咱们是讲科学的人,肉身是爹妈给的,外在的雕琢并不能带来根本的质变,只有内在的改变才能让人有重获新生的感觉。你看,从这个角度来说,瑜伽带来的塑形效果是不是比健身更持久?因为你会收获的,远不止外形上的改变   如果想要了解更多YogaEasy的塑形课程,你可以添加Sun姐姐的微信号   我现在是完全欣赏不来那种除了瘦以外一无是处的身材了(男女都一样,男的我喜欢壮一些的),那天我在健身房运动完之后去更衣室,一个应该接近三十岁的女性,洗完澡披着浴巾出来,在我附近穿衣服。我俩离得近嘛,我就看了她几眼,浑身很瘦,是真的很瘦,胳膊细腿细脖子细腰很细。比我矮一些,整个人都比我小一圈。说到这里你是不是以为我要羡慕她:哇,好苗条!错了,我在心里对自己说的是:我一定要坚持运动,绝对不能让自己的身材变成她那样的。为什么我这么想?她浑身上下除了瘦以外一无是处!上交叉综合症(驼背,圆肩,探头...),胸部是扁平的,虽说女人上了年纪都无法避免这个,但是除了胸部失去弹性是无法挽回的以外,她身上其他地方其实都可以通过增肌塑形来解决:屁股是完全扁平的,而且有很多脂肪堆积在屁股,浑身皮肤都是松垮的,腰虽然细但是对了几圈赘肉,胳膊很细但一看就都是拜拜肉。她真的是很瘦,但是这样的身材有什么好看?不要说上了年纪无法避免这个,我在Instagram关注的那些喜欢锻炼肌肉的女博主,三十多岁了比很多年轻女人都要性感美丽,腹部平坦毫无赘肉,胳膊不粗但都是结实的肌肉,屁股翘(是圆滚滚的翘而不是脂肪堆积)腿部线条匀称,浑身皮肤紧致。每次看完她们的照片,再去街上看到那些二十出头的小姑娘,瘦是够瘦,美也是美,但她们的美都是年龄小带来的美,而不是常年运动带来的美,这种美迟早会随着年纪增长而消失,到时候再怎么节食减肥、往脸上涂化妆品,也掩盖不住。去增肌,听我的没错,你年轻的时候就锻炼,等你三十岁,四十岁的时候,你的同龄人都人老珠黄,只能和丑胖老男人厮混在一起的时候,你还能毫无压力的把身边那些二十岁出头的小姑娘都打败,在年轻健壮的小伙子们面前吸引到他们的目光   瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽,你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事,只是需要你能够坚持、动作尽量规范   瑜伽练习的还有对心灵的修持,让我们去学会控制,控制你所有的一切,这就是气质。你在坚持练习瑜伽的同时,也会感觉到身体的每一个细胞都在变化着。瑜伽不仅仅是在帮助你雕塑完美形体、治愈许多疾病,跟是能够让你重新认识自己,使你超然物外,褪去身上的俗气,破茧成蝶   练习瑜伽,对于女人的最大好处是,当你快当祖母的时候,你还拥有少女般的体态,你的心情自然也会晴朗美丽。练习最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯,但要求整洁。最好是穿着宽松,柔软的运动服。裤子最好是束脚的,以便于练习倒立。最好每天能够练习1小时,如果没有,安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习,否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时,比一周练习2个小时效果好的多   塑形的话力量和有氧相结合,再搭配上合理的饮食和运动习惯,这样效果会比较好。个人建议还是健身塑型为主,瑜伽等柔韧性为辅,因为这两者严格来说是包含和被包含的关系,并不是非此即彼的   就像我们学校虽然是专业做私教的,但并不局限。像开设的普拉提,会锻炼身体肌肉的控制力,还有功能性课程,通过敏捷梯 瑜伽球 泡沫轴 TRX 壶铃等小工具锻炼身体的敏捷性 爆发性 协调性以及肌肉耐力   健身是一门庞大的学问,不仅仅局限于瑜伽。按照一个健身者的方式去吃,去运动,去挑战自己,改变的不仅仅是身材,更多的是你的生活方式和生活态度   刚开始健身那会儿,在健身房遇见一位美女,腰细臀翘,身材姣好,就是我想要练成的样子,当时正在考虑要不要请私教,我是个平时不爱跟陌生人搭讪的腼腆妹纸,但是实在是太羡慕这位美女的身材,犹豫再三还是走过去问了一些问题,比方说她练了多久,有没有请私聊之类的问题,她回答我说,练了两年左右,一开始也请私教练了一段时间,减脂加塑型,初期一星期三练,外加每天五公里的跑步,慢慢达到现在的效果,最后美女来了一句:我本身还在别的地方当瑜伽教练。。。我当时的想法是,看来得是瑜伽加健身才能达到这样的效果啊~后来自己健身也一年多,有了一些成效,外加一次都没上过瑜伽课,我现在是这么样想的,瑜伽教练都偷偷跑来健身了,我还练瑜伽干嘛呀   我就是练瑜伽塑形的,效果很明显。3个多月就出马甲线了。但跟我体脂率本来就低也有关系吧   瑜伽分很多种类,也有强健肌肉的体式,比如阿斯汤噶瑜伽,不是只有练器械才能练出肌肉,只是时间会慢一些。   肌肉线条流畅才能呈现好身材,这个流畅的美,不仅需要力量训练,更需要大量的拉伸,而瑜伽体式对肌肉拉伸,以及肌肉整体的协调能力都有帮组   塑型健身一小时一般来说强度要比瑜伽大,练正确和坚持,结合饮食身材很容易发生蜕变   但是(敲黑板),不是说瑜伽对塑型无能,而是更慢更缓,而且改变的不只是身材。我们人不只有肉体,还有灵魂啊   我幸运的找到了与自己有心灵对接的老师,虽然只练了俩月(一周六次,每次一小时到两小时不等,出去经期头三天),感觉自己进入另一个层面,对万物的理解更深刻,人也柔和了很多。(我个性一直是很要强刚烈的那种)   我学习的是传统瑜伽,阿斯汤加,流瑜伽和哈他较多,特别是阿斯汤加对力量要求也很多,所以我不撸铁也在长肌肉   我上手瑜伽比较快是因为我个人生活习惯比较瑜伽,基本上吃素早睡打坐;其次我长期有每天健身的习惯(五年左右),长距离跑步,搏击,负重换着来....   所以如果可以健身和瑜伽结合,那一定有更多的好处。总之,尝试,选择适合自己的。Namaste   依个人见解,男生要刚猛,女生要阴柔,健身还是交给男生吧,女生,乖乖地瑜伽好了   据我所知,娱乐圈一大票女星都是瑜伽的粉丝,什么双冰、钟丽缇等,数都数不过来(懒得打那么多名字了,自己搜去吧),甚至马伊俐那样的“弱”女子,也练了好几年了,尤其是孙俪,是出了名的瑜伽“老司机”,真正的瑜伽高手级别的人物   当然,这些女生也有在健身,不过他们的健身绝不会是深蹲、卧推之类的健身房的大众项目,人家都是有专门的私教量身设计的   在中国,随着社会的快速发展,人们的健康观念也快速提高,过去女性锻炼只是追求身体健康没有疾病,而如今除了身体健康没有疾病以外,她们还希望自己的形体、姿态、气质能够越来越好   为了达到这一目标,很多女生会选择健身,也有很多女生选择瑜伽,那么,女生塑形到底是选择健身,还是瑜伽比较好呢?我们一起来看看女生健身和瑜伽的区别就知道啦   健身的项目比较丰富,包括常规的跑步、徒手练习、小器械、大器械等练习。瑜伽大多数情况下以体式的练习为主,少量的加入冥想和休息术   就两者的练习内容来比较,瑜伽体式练习,动作优美,练习内容比较柔和,更适合女生   常规的健身,通常是先跑步热身,然后再运用器械等器材,进行力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等各个方面进行练习,强度比较大。瑜伽练习时,先进行呼吸、冥想的练习,然后进行体式的练习,之后进行休息术放松,让身体慢慢的启动,然后平静的修复放松,强度适中   就两者的练习方式来比较,健身主“快”,瑜伽主“慢”,对于长期压力比较大的女生来说,瑜伽更适合女生   健身一般在健身房进行,环境就相对嘈杂,大厅以及舞蹈房的背景音乐,器械的撞击声,休息区的谈话声,进出的脚步声,整个练习都是在嘈杂的环境中进行,很难进行放松。瑜伽馆练习,在环境安静而舒适的环境中进行,冥想和休息术,更是要求不能有任何声音,这就能为练习者营造平和的心态,有助于减轻心理压力   常规的健身比较注重力量,身体的肌肉会增大,力量会比较强,在体重不变的情况下,人看起来会比之前瘦,也会比较结实、比较壮。瑜伽比较注重拉伸,身体的肌肉线条比较柔和,不会让肌肉增大,在体重不变的情况下,人看起来会比之前瘦,但是不会显得特别结实、壮。此外,瑜伽还可以提高气质,帮助练习者减压,调节情绪,不仅可以让身形越来越好,而且还可以改善练习者的精神状态   通过以上的对比,女生塑形选择健身还是瑜伽就不言而喻啦!当然,现实生活中也会存在部分女生喜欢在热闹的环境中练习,也有部分女生喜欢力量大强度大的器械练习,那么,这样的女生选择健身也是很不错的,不管是选择健身还是瑜伽,最重要的还是要练起来   练器械效果会更快,瑜伽塑性的效果会慢些。不过建议女生选择练瑜伽会更好,不单是身体形态会更有型,整个人也会很有气质内涵。练瑜伽,也可以练力量的。看图   这两者没有好坏之分,主要还是取决你想通过锻炼达到什么目的,根据目的来选择锻炼方式,才能更好地达到自己想要的效果。这两者的不同在于以下几点   瑜伽大多数情况下以体式的练习为主,少量的加入冥想和休息术,练习内容比较柔和   常规的健身通常先热身再运用器械等器材,进行力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等各个方面的练习,强度比较大   瑜伽练习时,先进行呼吸冥想的练习,然后进入体式练习,之后进行休息术放松,强度适中   瑜伽在环境安静且舒适的环境中进行,这有利于为练习者营造平和的心态,有助于减轻心理压力   常规健身比较注重力量,身体肌肉会增大,力量变强,在体重不变的情况下,人看起来比之前瘦,也会比较结实   瑜伽比较注重拉伸,身体的肌肉线条会比较柔和,不会让肌肉增大,在体重不变的情况下,人看起来会比之前瘦,同时瑜伽也有助于提高气质,调节情绪,改善练习者的精神状态天健棋牌 天健棋牌app 天健棋牌手机版官网 天健棋牌游戏大厅 天健棋牌官方下载 天健棋牌安卓免费下载 天健棋牌手机版 天健棋牌大全下载安装 天健棋牌手机免费下载 天健棋牌官网免费下载 手机版天健棋牌 天健棋牌安卓版下载安装 天健棋牌官方正版下载 天健棋牌app官网下载 天健棋牌安卓版 天健棋牌app最新版 天健棋牌旧版本 天健棋牌官网ios 天健棋牌我下载过的 天健棋牌官方最新 天健棋牌安卓 天健棋牌每个版本 天健棋牌下载app 天健棋牌手游官网下载 老版天健棋牌下载app 天健棋牌真人下载 天健棋牌软件大全 天健棋牌ios下载 天健棋牌ios苹果版 天健棋牌官网下载 天健棋牌下载老版本 最新版天健棋牌 天健棋牌二维码 老版天健棋牌 天健棋牌推荐 天健棋牌苹果版官方下载 天健棋牌苹果手机版下载安装 天健棋牌手机版 天健棋牌怎么下载

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