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哈他瑜伽阴瑜伽还是哈他?修身养性陶冶情操适

日期:2020-03-03 12:20 来源:未知 作者:天健棋牌
在我们初学者练习瑜伽的时候,大多数会纠结究竟该练习哪一个流派的瑜伽?哈他瑜伽就是我们俗称的传统瑜伽,最早起源于古印度的祭祀舞蹈,在后期的发展演变过程中,被人们赋予“天人合一、天人感应”的功能,讲究人与自然充分的沟通,在练习中也会陶冶我们的情操,起到强身健体、修身养性的作用。而阴瑜伽(Yin yoga)是瑜伽传到美洲、澳洲之后,美国瑜伽导师(Paul Grilley)在1979年创立的一个瑜伽流派。他们更注重瑜伽体式的作用,一个动作能够锻炼到身体的那个部位,人体在这个动作坚持多久可以提高柔韧性,如何在练习中增强体质等。以健身的理念得到瑜伽爱好者的认同   其实瑜伽没有高下之分,适合自己的瑜伽才是最好的,哈他瑜伽动作更加舒缓,更重视心的磨砺,能够静气凝神,培养气质,而阴瑜伽是现代人改良后的产物,更加侧重于瑜伽动作的研究,对于塑形美体,减肥瘦身都是一个不错的选择。你适合哪一种瑜伽呢?不妨练习一下的瑜伽动作来感受一下吧,找到适合自己的瑜伽道路   吸气,延伸背部向前方,呼气屈左膝,小腿垂直地面,右脚微微后撤一小步,脚跟转向天空,脚趾回勾地面。吸气,手臂带动身体向上直立,十指相扣,大臂夹紧双耳,高位起跑式动作完成。保持5次均匀的呼吸,骨盆转向正前方,右大腿有力地向上伸展,微收小腹,扩展胸腔,最后一次呼吸。经典瑜伽二:双角式   迈右脚向后一大步,身体转向右侧,准备双角式的练习。双脚的距离打开,两脚脚尖冲向正前方,足弓的内侧、外侧均匀下压,大腿和膝盖微微收缩。吸气,手臂自侧举过头顶向上,呼气,身体平直由腹股沟折叠向下。双手轻触地面后,再一次吸气抬头,延展背部向前方。呼气身体向下延展,试着将头顶落在地面,双手在头部的后侧,手掌平贴地板。手肘关节微微向内,让你的小臂可以垂直地面,保持呼吸5次,整个坐骨向上伸展,眼睛看向双脚后侧一固定点。稳定双腿,随着每一次的呼气,脊柱向下伸展的更多,感觉大腿的后侧、内侧不断的延展,最后一次呼气。吸气时抬头推直手臂,呼气稳定双腿,双手置于骨盆处,吸气慢慢的立直脊柱,呼气双脚内外八字向下,膝关节跪在地板,臀部坐到脚跟处,准备做下一个动作天健棋牌 天健棋牌app 天健棋牌手机版官网 天健棋牌游戏大厅 天健棋牌官方下载 天健棋牌安卓免费下载 天健棋牌手机版 天健棋牌大全下载安装 天健棋牌手机免费下载 天健棋牌官网免费下载 手机版天健棋牌 天健棋牌安卓版下载安装 天健棋牌官方正版下载 天健棋牌app官网下载 天健棋牌安卓版 天健棋牌app最新版 天健棋牌旧版本 天健棋牌官网ios 天健棋牌我下载过的 天健棋牌官方最新 天健棋牌安卓 天健棋牌每个版本 天健棋牌下载app 天健棋牌手游官网下载 老版天健棋牌下载app 天健棋牌真人下载 天健棋牌软件大全 天健棋牌ios下载 天健棋牌ios苹果版 天健棋牌官网下载 天健棋牌下载老版本 最新版天健棋牌 天健棋牌二维码 老版天健棋牌 天健棋牌推荐 天健棋牌苹果版官方下载 天健棋牌苹果手机版下载安装 天健棋牌手机版 天健棋牌怎么下载

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